olej z

dzień #12 11.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X [...]

dzień #13 12.01'14 DNT -callanetics -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ Zakwasy mnie nie opuszczają 8-) i głupio się z tego cieszę, bo mam pewność, że te mięśnie się uaktywniły (chyba:)) ). Z radości zrobiłam callanetics - z wielką koncentracją [...]

dzień #17, tydzień 2, 16.01'14 DNT -power walking -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ @ nie przyszła, ale woda zeszła - brzuch jest coraz mniejszy. 8-)8-) Poza tym czuję mięśnie, na plecach w okolicach łopatek przede wszystkim, uda, nawet [...]

dzień #18, tydzień 2, 17.01'14 DT -trening siłowy -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (cykl: 26)* _______________________________________________ @ przyszła, woda znowu, brzuch jak balon. Bez komentarza. Poza tym, mam ochotę jeść i jeść i jeść, coś w stylu 'mam ochotę na słodkie', tylko ja [...]

[...] wspięcia) i rozciąganiu przez 40 minut. Także nawet nie zapisuję, co robiłam bo było bardzo wybiórczo. Prędzej na rozruszanie niż faktycznie trening. Co do dietki oliwy, oleje lniane mi się skończyły, stąd olej z pestek winogron zawitał. Warzywa: kalafior, papryka czerwona, marchewka, pietruszka, czosnek (itd. z sosu do spaghetti, do [...]

"olej z tranu z dorsza" - tran nie jest zdrowy, jest bardzo mocno skażony rtęcią, dioksynami i pcb, poza tym większość tego typu suplementów na rynku jest zjełczała, bo oleje PUFA są bardzo delikatne. Jedynie suplementy EPA/DHA w kapsułkach po odpowiedniej filtracji i w odpowiednim stężeniu, oraz z odpowiednią ilością przeciwutleniacza [...]

[...] mleka 2% 24:15 - zasypiam waga 88 kg, dziennie wychodzi mi 2,5g B/kg - 5,5g W/kg - 1g T/kg. 1. Czy dobrze ułożyłem przyjmowanie suplementów? 2. Nie mogę nigdzie dostać oleju lnianego, czy olej z pestek winogron może być (albo oliwa z oliwek)? 3. Szukałem w tabelach, ale nigdzie nie ma podanych wartości dla ogórków konserwowych (są tylko [...]

Te oleje maja calkiem inne wlasciwosci. Oliwa z oliwek tluszcze jednonienasycone, ktore powinny stanowic ok polowe calego spozycia tluszczy. Olej z winogron to glownie n-6, kwas tluszczowy wielonienasycony, ktorego wiekszosc osob spozywa w nadmiarze. Jezeli interesuje Cie zdrowa dieta to powinnas uwzglednic wlasnie oliwe z oliwek bogata w k.t. [...]

[...] 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek /// OK 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek /// OK 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g ///OK 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego [...]

najlepsza jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno , jej koszt jest większy niz zwyklej z tzw wytlokow oliwnych . ja przerzucilem sie obecnie na olej z pestek winogron ; lepiej mi smakuje i naprawde polecam ;cena okolo 18 zl za litr.

[...] wycisk. na suwnicy szeroko, taaak...dobre ćwiczonko ale nie przy mojej kontuzji No ale wielkie dzięki za poradę, mam nadzieję że za pół roku skorzystam z niej Dla urozmaicenia wypiski, szamko: *kurak*kasza jęczmienna*marchewa*olej z ryżu ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-21 11:41:07

Białko w każdym posiłku musi być, ale jogurt to właściwie żadne źródło,więc zastąp czym innym. A z tłuszczy masz jeszcze oliwę z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, pestki dyni itp., więc jest wybór. I posłuchaj co ci piszą - na 1000 kalorii to stracisz wodę i mięśnie i rozregulujesz sobie tylko metabolizm, a potem będziesz płakać, bo [...]

Po pierwsze zacznij od zmian. Wrzuć do każdego posiłku warzywa, z rana możesz dać jakieś jabłko banana czy coś w tym stylu. A tak w ogóle wydaję mi się, że olej z pestek winogron to nie najlepsze źródło tłuszczy, po za tym masz pewnie braki kwasów tłuszczowych omega3... poczytaj posty, zobacz jak inni się odżywiają i jedz z głową, masa to nie [...]

DZIEŃ 25 (15.05.2012) I – 3jajka, maca, ananas, imbir, cynamon, konopia, chia, włoskie, razowiec II – śledzik, olej z awokado III – resztka karkówki z razowcem IV – zupka indyjska* (zdjęcie) V – makrela, brazylijskie *znalazłam przepis w starym dzienniku Rudej_29 na zupę indyjską z soczewicy i przerobiłam przepis na własne potrzeby, czyli: [...]

DZIEŃ 37 (27.05.2012) I – jajka na boczku, razowiec II – włoskie, jagody goji, kakaowiec III – wołowina, kasza gryczana, olej z awokado, pestki dyni IV – żeberka, mix orzechów warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, cebula, pomidor, szparagi zielone, napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa, [...]

Aktualnie płatki owsiane, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty. Wcześniej jadłem duużo piersi z kurczaka, jajek, wołowiny. Z tłuszczy olej z pestek winogron, oliwa z oliwek, żółtka.

Dzień #3 DT, -supelemty: olej z wątroby rekina. Dobry wieczór, drogie ladies. 8-) Dzisiaj był mój pierwszy raz na siłowni. Oczywiście (chyba jak większość początkujących) miałam obawy w stylu: jak ja zrobię te treningi na ramiona, skoro w tej części same chłopy siedzą. No ale, poszłam z miną zawodowca i działałam. UFFF... jakoś poszło, [...]

Dzień #6 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Kolejny dziki dzień, nie lubię, nie lubię, nie lubię. Cały dzień na nogach (akurat to na plus), praca fizyczna i na końcu spektakl. To już ostatni raz mój w teatrze i wreszcie koniec z tą nieregularnością i ciągłym stresem. 88-O Miska, szczerze mówiąc dzisiaj głodówkowo-węglowadnowa. Okropna, właśnie [...]

Dzień #8 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Witam Ladies w niedzielne popołudnie. ;-] Proszę się nie zrazić do mnie, że dziennik treningowy, a non stop są dni bez treningu :)), ruszam z kopyta już jutro 8-), tak jakoś wyszło. Miska o wiele lepsza niż wczoraj, ale troszkę twarogu wpadło - trzeba było dokończyć, ale oczywiście nie będę już z tym [...]

Dzień #10 DNT - bieganie, -suple: olej z wątroby rekina. 1. POMIARY. Obwód biustu Obwód pod biustem Obwód talii Obwód - pępek Obwód bioder Obwód uda (najszerszy) Obwód łydki 95,5 71 73 84 94 53 32,5 94,5 70 72 81 94 53 31 -1 -1 -1 -3 =0 =0 -1,5 Strasznie się cieszę, że w [...]